18二)負傷練習10K

• 昨天跑完10K後，左腳踝疼痛，回家後冰敷，今天左腳踝稍微腫脹，但因不痛，不以為意照跑，果真負傷練習變本加厲，跑完後腳踝腫起，真是好樣的，得休息不能跑步了，成績57分02。
• 昨日沒綁護膝，雖然今天有綁將傷害減至最低，但跑6K左右之後開始疼痛了，硬跑完10K，成績57分12並不理想，跑完後越來越痛，趕緊冰敷，一時的失誤，導致又得休息無法訓練了。
  59.0 16.0