5一)3公斤10K重跑訓練

• 6點多一到家，趁天還沒全黑就立刻換上戰服，穿上跑褲，繫上心跳感應器，馬拉松鞋鞋帶綁好，重頭戲來了，先是將底下2公斤的沙包固定好，再載綁上1公斤沙，按下碼表，開拔!!
• 可能是休息一週沒跑，可能是尚未復原，故腳有點疼痛，成績退步，80分鐘，得在加強才行。